お知らせ

出口がみえないコロナ禍の中、メンタルの安定を

コロナ対策に万全をつくせばつくすほど、メンタル不安定になる人が続出します。我々心理職は、コロナ対策とメンタルの安定の両方を視野にいれます。

今はコロナが一番問題なのだから、どんなことを犠牲にしてもコロナ対策をすべきだという意見もあるかもしれません。そういう意味では、まだまだ活動の自粛が足りないという主張もあります。

しかし、少なくとコロナに関しては若者の死亡率は低く、一方でコロナ以後若者の自殺者は増えています。自殺者を増やさないためには、適度なコロナ対策がよいのであって、すべての活動を止める等の過剰な対策は慎むべきだと思います。

感染対策に注意しながら、学校の授業や大事な行事は行った方がよく、家族や個人でも感染対策をしながらも、ストレスの溜まらない生活を心がけたらいかがでしょうか。

2021年09月05日

トラウマの場面にいっしょにいる感じ

トラウマを改善するカウンセリングでは、来談者の実際のトラウマ的な場面や関連する場面のお話を聴いたり、想起してもらったりします。そのときの我々カウンセラーの心境は、本当にその場面にいっしょにいるような感じになります。

その人がトラウマを受ける場面にあたかも同席していて、それをなだめたりなぐさめたりしてトラウマ的な記憶を普通の記憶に変容させることをするのです。用いる技法によって違いがありますが、トラウマ的な出来事が起きた直後のつらさをカウンセラーである我々も心身で感じとり共感していきます。

まるで被災地に行って、被災者を被災直後になぐさめたりいやしたりしているような緊張感です。でもそのようにしないと、その人の心的外傷は本当には癒えないと思います。

私たちは東日本大震災や熊本地震の被災地支援に行ったことがありますが、トラウマ治療はあたかも時空を超えて被災地支援に行っているような感じです。

2021年07月25日

いじめを解決する方法

現在いじめ被害に合っている人はいますか。

最近心理学ではいじめ被害を受けた人は、トラウマレベルでメンタルにダメージをうけるので、あとあとの人生に大きな影響が出るとされています。だから、いじめは絶対に許されないのです。

現在進行形でいじめ被害にあっている本人や親御さんたち。まず今のいじめ被害を改善しませんか。そのための方法について、私たちは相談に応じます。

今いじめ防止対策推進法が制定され、この法律では被害者に徹底的に寄り添って学校はいじめ解消をめざすことがうたわれています。

よくいじめ相談をすると、先生から「君にもいじめを受けるような原因がある」とか言われるケースがありますが、そのようなことは絶対言ってはいけないのです。

あるいは、先生たちが加害者を指導して結果として加害者側から先生に告げ口したと言われ、いじめがさらに悪化するということもあります。いじめ加害者指導は、必ず本人、保護者の了解を得てから行う。その場合も、加害者を直接指導する方法以外に、加害者にいじめの話をせず他の話題で指導することでけん制する方法、加害者側を直接指導せず加害者の属する学級、学年など全体に「いじめを許さない」という指導をしていく方法等などがあります。

これらの方法では、被害者から相談に基づいて動いていることをごまかすことができるので、告げ口したと言われて、状況が悪化することはありません。一方でこうした間接的な加害者指導も有効性があります。

このようないじめ解消の方法があるのに、学校によってはそれらの方法を知らないところがあります。私たちは時にはケースワーク的な動きとしてお子さんのいる学校に働きかけることもできます。

2021年06月20日

引きこもりはなぜ多いのか

8050問題とはなんのことかわかりますか。不登校や引きこもりの当事者と親が高齢化している状況を指します。引きこもり本人が50代、親が80代になっている、そういう親子が大勢いるのです。引きこもり親子の引きこもっている期間は、ちょうど1991年のバブル崩壊から今日にいたるまでの時期と一致します。デフレが長引き非正規雇用が増え、若者が自立しにくくなった時代です。

1990年代はちょうど心の時代とも言われ、不登校児には登校刺激を与えないこと、また、本人が動き出すまで待つことが適切な対応だと信じられた時代です。でもそのようにして待っていた結果が、引きこもりを放置してしまうことにつながり、引きこもりが長引くことになってしまったのではないかと、私たちは考えています。

今は不登校や引きこもりの子供には、親や支援者が丁寧に対話を働きかけていくことが、求めらえています。特に、発達障害を原因とした引きこもりの場合、待っていても改善しません。

そして大人の引きこもりに対しても今からでも適切に対話をしていくことで改善する可能性が高まります。

そのような対応を私たちとともしませんか。

2021年05月16日

人を変えるのは対話

カウンセリングはクライエントとカウンセラーの対話のことです。我々のカウンセリングでは、クライエントが一方的に話してカウンセラーがただ傾聴するだけというスタイルをとりません。クライエントの発話量を超えないようにしていますが、カウンセラーである私たちの自分の思いを伝えます。

そうやってクライエントも自分の考えや気持ちを伝え、それに応じてカウンセラーの思いや気持ちを伝え合うことでなんらかの気づきや内省がお互いに促進され、心の整理が進み、状況の変化がおこるようになると思います。

したがって、私たちのカウンセリングは双方向的な対話になり、その方が心の整理が進むと考えてます。

2021年04月17日

継続カウンセリングの効果は絶大

ほとんどの問題は1回の相談では解決しません。継続したカウンセリングによって、根本的な解決ができます。継続カウンセリングの効果は大きいのです。それは最近科学的に立証されています。

いろんな問題が、自分の性格、家族との関係、過去の傷つき、その他いろんなことに影響をされて発生しています。カウンセリングの継続によってその回ごとに1つ1つそうした問題を解決改善していきます。

すると、根本的には自分の生き方や価値観の問題が出てきます。そうした価値観や生き方の変容をもって始めて問題が根本的に解決されるのです。

私たちのカウンセリングルームではカウンセリングの料金が低めですが、それは継続カウンセリングをしてもらいたいからなのです。

2021年03月14日

いきなりトラウマは扱いません

地方にトラウマ療法を行える場所が少ないため、私たちはカウンセリングルームをつくりました。そして、トラウマへの相談支援を看板に掲げています。ただ、来談者の中には、トラウマに向き合うのが怖い方も大勢います。

私たちは相談者の悩みの多くがトラウマ的な問題と関わっているという立場に立ちますが、その準備が整ったり時期が来るまで無理にトラウマ治療はしません。

ただ、本当に自分の悩みや課題を乗り越えていくためには、一度はトラウマ的な問題があるかないか、精査する必要はあります。

2021年02月21日

カウンセリングの効果について

カウンセリングはどのような効果があるかというと、メンタルが安定し心理的に成長するという効果があります。

人は、自分では気づきにくい、心の葛藤やトラウマがあって、それを整理できないまま生活しています。すると、その葛藤やトラウマが影響して人間関係がうまく行かなかったり、心理的に不安定になったりします。

例えば、かつて父親から厳しくしつけられた人は、父親のような上司や先輩や男性が苦手になりうまく付き合えません。しかし、厳しくしつけられた意識がないので、自分ではその原因がわかりません。

ところがカウンセリングによってカウンセラーと対話していくと、少しずつ自分の抱えている葛藤やトラウマを意識できるようになり心理が安定し、上司や先輩が苦手ではなくなります。

例えば、子ども時代に長期にわたって治療したり手術したりした体験が、自分自身の心身への拘りや気にしすぎを生じさせていますが、自分ではそれに気づきません。カウンセリングによってそれが辛い体験だったことに気づいたりすることで、心身への拘りがなくなります。

カウンセリングはそのようにカウンセリングでの対話によって自分の葛藤やトラウマに気づくことができます。

カウンセラーはそのような気づきを得ることができるように来談者に寄り添いながら導きます。

2021年02月11日

トラウマに向き合う怖さ

私たちはトラウマ治療を看板にあげています。ただ、トラウマの問題にはいきなり向き合うことはしません。トラウマに対応していくことが怖い人が大勢いるからです。私たちのカウンセリングでは、準備が整い時期が来るまでは本格的なトラウマ治療に入らないようにしています。

2021年01月19日

本当の共感とは

あなたは、カウンセラーとしてクライエントに対して、本当は共感していないのに、なんとなく共感のふりをする言動をしていないでしょうか。

それを私は、「偽りの共感」と呼んでいます。

厳しい言い方をしているのは、「偽りの共感」によって傷つくクライエントが大勢いるからです。本当は共感していないのに、共感しているフリをされたら、ダブルバインドであり、クライエントは傷つくのではないでしょうか。

日本のカウンセラーの多くは、ロジャーズの理論を最初に学びます。ロジャーズは、「受容」「共感」「自己一致」の3つをカウンセラーの態度条件としました。しかし、「自己一致」と「受容」が日本ではよく理解されておらず、「共感」だけが一人歩きしている感じです。

そのため、中途半端にそれらを学んだカウンセラーは、面接の時、強迫的に「共感しなきゃ」と思っているので、強引に「それはつらいねえ」「たいへんねえ」と共感的言動をすることがあります。

自分が強迫的に共感しようとしていることに、日本のカウンセラーは自覚的であるべきです。

それは、クライエントの語る内容が論理的にはつらそうな状況だったので、カウンセラーが実感がないのに、論理的に共感的言動を言っているだけです。

そういう過ちが、日本の心理臨床の場面で繰り返されているような感じがします。

ではどうすればいいか。

無理に共感するよりも、まずクライエントの状況をしっかりと知ることです。ロジャーズ理論が質問や助言に抑制的である(と誤解されている)ため、日本のカウンセラーは、ろくにクライエントの状況を知りもしないで、「偽りの共感」をしてしまうのです。

クライエントから具体的場面の具体的状況を聴いていれば、結果として自然と共感をしてしまうのではないでしょうか。

共感とは、具体的状況を丁寧に聴いていて結果として「至る」ものであって、無理に「する」ものではないと思います。

日本のカウンセラーは、共感をしようとする前に、クライエントの状況をしっかり把握すること、丁寧に聴いていくことが大切ではないでしょうか。(和)

2020年12月30日

すべては愛着の問題

愛着とは、簡単に言うと、「人といっしょにいて安心する能力」ということです。普通は愛着は、両親から愛情をうけることで形成されます。あなたは、ご両親のどちからかに可愛がられたり、愛されたりした経験がありますか。親との愛着が形成されると、親の側にいるだけで安心感を味わったりほっとしたりした経験があなたにはあるはず。

そうして愛着が形成された人は、その後両親以外の人といっしょにいて安心感を味わったりできるようになり、その人の心の中に安心基地となるイメージが形成され、さらにありのままの自分を認める自尊感情も育ちます。

トラウマがある人、虐待を受けていた人には、この愛着=心の安心基地が弱いので、カウンセリングやトラウマ治療では、まず心の安心基地を形成することをします。そのためにはまず、カウンセラーとの人間関係ができて、カウンセラーがその人の一時的な安心基地になることが必要でしょう。

2020年12月27日

トラウマ治療の説明②私にはトラウマなんていない?

私はトラウマではなく、普通の心理的問題を解決したいのに、と思っている人でも大丈夫です。トラウマ治療的なアプローチは、トラウマ以外の通常の悩みや心理的課題にも対応できます。トラウマ治療的なアプローチの場合、その悩みに伴う身体感覚を確認する作業から始まることが多いです。

なんとなくうつっぽいという主訴を訴える人に、トラウマ治療以外のカウンセリングでは、対話によって、そのうつっぽい背景について内省をしていきます。対話も内省もセラピーにおいては大事なので、それで効果がある場合もあります。

でもトラウマアプローチの場合、「そのうつっぽさは体のどこで感じますか?」「その(体の)場所でどんな感じがしますか」さらに「そのうつっぽさは、その場所でどんな形や色をしていますか」という身体感覚と関連づけて確認する作業から入ることが多いです。

結果としてそのうつっぽさはトラウマ的な心的外傷まで遡らなくても、改善する場合もあります。あるいは、言語以外の身体作業でセラピーをやることが多いので、悩みやトラウマを語らなくても改善するのがトラウマ療法的なアプローチになります。

だから、トラウマがない人でも、悩みの改善ができます。

2020年12月12日

トラウマ治療の説明①EMDRについて

カウンセリングの案内のところでも書いてますが、私たちが行えるトラウマ治療は、EMDR,ホログラフィトーク,ブレインスポッティングなどです。このうちEMDRは、目を左右に振りながら、きっかけとなる出来事を想起してみることで、でトラウマなどの記憶を処理していくものです。このように左右に与える刺激を両側性刺激といいますが、目以外にも左右に振れる音や音楽、左右にタッチすることなどでも同じ効果が得られます。

その仕組みは完全に解明されていませんが、左右に刺激を与えることで右脳左脳の連結を促進するなどの説があります。

2020年11月17日

オンラインカウンセリングも効果は変わらない

カウンセリングや心理療法の研修会がオンラインで行われるようになってます。そして、対面でペアになるかわりに、ズーム上でペアにグルーピングされます。そしてペアで実習し効果も測定しますが、以外と効果が、対面と変わらないのに驚きます。

これまでカウンセリングでは対面でこそ意味があるという考え方もあったのですが、意外とオンラインでも効果があるということが、今回のコロナのことで、わかってきたような感じです。

また、これまでカウンセリングの研修会では、全国いろんな場所に旅費と宿泊費をかけて出かけたわけですが、オンラインで自宅にいながら研修が受けられる便利さも味わっています。

2020年11月09日

公的相談機関と民間の相談機関の連携が必要

財政危機の中、日本では公的な相談機関の充実に限界があります。発達障害者支援センターはじめ、多くの無料の公的相談機関は、混んでいて、継続的な面接が容易ではありません。次の面接予約が1ヶ月待ち、3ヶ月待ち、半年待ちです。

そのような中、民間の相談機関と公的相談機関の連携がどうしても必要だと思います。

2020年11月01日

ストレスの時代からトラウマの時代へ

以前は多くの人にストレスがある、あるいは心理的葛藤があるので、、それを改善するためにカウンセリングなどが発達し、対話などを通じて葛藤を紐解き、ストレスを弱めて改善するということが行われてきました。

しかし、近年は、トラウマ概念が広がった結果、多くの人になんらかのトラウマがあり、それがその人のストレスの背景にある、従って、その人の持つトラウマの改善をする必要がある、トラウマは体に記憶されているので身体にアプローチするセラピーが必要だとされるようになってきています。

折しも、2001年の911同時多発テロ以後テロや戦争が相次ぎ、アメリカでトラウマ治療の方法が開発され、さらに、日本も大地震が多発したり災害が相次いだりする中で、トラウマ療法が輸入されたり日本独自に開発されたりしてきています。

そして、それらのトラウマ療法は、トラウマにも効果があるし、従来のストレスや心理的葛藤にも効果があると言われています。

2020年10月27日

女性の皆さん思い留まってほしいです

コロナ感染症の問題は、災害や危機の問題です。災害や危機の時には一番弱い立場の人にしわ寄せがいきます。子ども、女性、非正規雇用の方々が犠牲になりやすいです。あなたが今苦しいのは、あなた自身のせいではない。ぜひ思い留まって、生き延びてほしいです。せめてだれかに相談してほしいです。

2020年10月17日

なんとか生き延びて、生き抜いてください

生きていくのは辛いです。特に、この閉塞したコロナ禍においては、辛いことばかりです。自分が辛いということにすら気づく余裕がない状況が続いています。あるいは、コロナが原因で問題が起ているということに気づきません。

だれか一人でも気持ちを聞いてもらえる人はいませんか。その人の顔が浮かんだら、その人に会いに行き、あるいはメッセージを送り、話をしてみてください。一人で死ぬことを考えているより絶対に楽になるはずです。

 

2020年09月29日

身体を大切にすると心も癒やされる

人間の脳は脳だけで完結せず、体とつながっています。だから身体を感じる力が高まれば、自分の心にアクセスしたりコントロールしたりしやすくなります。私たちのカウンセリングルームでは、身体へのアプローチを大切にします。自分の悩みや問題について、身体で感じることが上手になれば、自分の心を理解するようになり、心の問題も改善します。

2020年09月12日

9月は自殺が多いと言われてます

夏休み明けのこの時期、様々な理由から自殺する若者が多くなると言われています。特に今年はコロナ問題で夏休みが短くなり、なおさら若者の自殺の危険性が高まっているかもしれません。

私自身も時々、死にたいとか自殺したいとかの相談を公私にわたって受けるときがあります。その時まず大切な応対は、この人が死にたいほどの辛い思いでいることを理解すること、そして、死にたくなるほどの辛いことがなんなのかを丁寧に尋ねていくことです。そして、自殺したくなるような辛い問題そのものを解決しようとすることです。

なのに、世間では本人の死にたい理由を考慮せず、ただ「命を無駄にしてはいけない」とか「死にたいなんて言ってはだめだ」とか説教のような対応をする人が多いです。まずは、本人の「死にたいと思うほどの辛さ」にしっかり寄り添うことが大切です。

2020年09月03日

個別相談に留まらない支援を提供

当事者の抱えている心理的問題は、個別心理面接だけで十分改善する場合もあります。ただ、多くの問題は個人の心理的問題に留まらず、学校や家庭の環境の問題や逆に本人の身体の問題に関わる場合があります。私たちはそのような当事者の心理的問題をご家族を含めてトータルに改善しようと考えております。

そのためカウンセリングルームに留まらずご家庭に出向いて対応もします。そのような対応をアウトリーチといいますが、アウトリーチを提供するカウンセリングルームはあまり多くありません。

私たちは当事者本人だけでなくご家族も支えたいのです。

2020年08月29日

料金の重要な意味

私たちは心理療法やカウンセリングを行う場合、料金をいただきます。料金をいただくことにはプラスの効果がいくつかあります。まず、カウンセリングの時間はすべて相談者のものであるということになり、相談者は遠慮せずセラピストに主張することができ、遠慮しなくてよくなります。またセラピストの方も料金をもらう以上いよいよ責任感を感じて良質のカウンセリングを提供しようと意識します。お互いに責任のある関係性になるのでカウンセリングやセラピーの質が高まると言われています。

2020年08月23日

初回は90分で

私たちは、1回の面接で相談者のかかえている問題をおおむね理解し具体的方向性を提示することを目指しています。それには、ある程度時間をかけてお話をうかがうことが必要です。そのため、初回の面接では90分で行うことにしました。また、どんな問題でも1回で解決することは難しいですが、何回か継続的に面接をすることで確実に改善や変化を生み出すことができると考えております。

2020年08月23日

短い夏休みが終わり2学期が始まりました

いつもなら、2学期開始のこの時期は子どもたちのメンタルを心配する声があがるのに、今年はそういうこともあまり聞かない。コロナ禍が収まらず短い夏休みで子どもたちのメンタルは例年より不安定になってもおかしくない。大人の皆さん、大人自身も大変ですが、子どもと対話をしていきましょう。

2020年08月20日

感染対策を十分にして対応します

コロナ感染が再び広まっていますが、本カウンセリングルームでは感染対策を十分に行っております。

また、感染が心配な方はオンラインでの相談も受け付けています。

2020年08月14日